Archiv für Februar 2018

Limit

OK. Eigentlich wollte ich heute das erst Beintraining mit Hypertrophie machen und daher ans Limit steigern. Das ging auch fett. Ganze 17,6% mehr als in der Vorchwoche. Und die Zahlen werden langsam groß 😀 180kg in der Beinpresse, 80kg im Beinstrecker und 95kg im Beinbeuger. In Summe habe ich heute nicht nur das erste mal die 10 Tonnen geknackt, sondern direkt über 11 Tonnen?! Dafür musste ich extra die Grafik nach oben vergrößern 😀

Allerdings klappte das mit der Hypertrophie nur bedingt, weil ich fest stellen musste, das meine Beine mehr können als mein Kreislauf?! mmmhhhh… Also vielleicht mal ein paar Cardio Einheiten einwerfen.

Hypertrophie rocks hard!

Nach Wiedereinstieg Trainingswoche 4: Hypertrophie

Wow! War das ein Training. In Summe eine Steigerung von 12,8% obwohl die Anzahl der Wiederholungen gesunken ist. Aber nachdem ich mich mit großen Steigerungen an das körperlichen Limit herangetastet habe wird es wahrscheinlich etwas langsamer vorwärts gehen ~5% pro Woche wären ein schöner Gain.

Aber das Gefühl von Hypertrophie ist einfach super. Weil das der Beweis ist, dass der Geist stärker ist als der Körper. Der Muskel brennt und will aufhören, aber der Kopf sendet unentwegt: Das geht! Mache weiter! Und der Muskel macht weiter. Der Schmerz verschwindet schnell wieder. Der Kopf sendet, der Körper gehorcht. Bis der Moment kommt wo der Muskel einfach aufhört zu funktionieren. Man will weiter machen, pumpt, drückt, visualisiert das steigende Gewicht und dennoch geht der Muskel auf. Das ist ein merkwürdiges, aber gute Gefühlt. Es ist etwas „disconnected“ aber man fühlt, dass man das Ego, den inneren Schweinehund, locker ignoriert hat. Ich fühle mich dann ganz Herr über mich selbst – obwohl der Körper nicht mehr gehorcht/gehorchen kann.

Uiuiui

Heute war beim Training mal wieder so ein richtiger Yeah! Tag. Und wie das letzte mal habe ich meinen Trainingsplan am Freitag vergessen. Also Gewichte nach Erinnerung und Gefühl – und wie beim letzten mal: Bämm!

Aber diesmal so richtig! +28,1% – Was ist denn hier los?!